中华传统功法种类广博，学完毕八段锦、太极拳后，今天咱们来练健身气功·六字诀。

健身气功·六字诀以呼吸吐纳为主，同期互助了六种特有的读音要津，并辅以爽朗的肢体四肢和意念，来达到内练脏腑、外练肢体的健死后果。

“六字”按什么国法教训？又有哪些要翔实的场地？全部来看：

01 嘘字诀

两掌迟缓分至腰间，形体左转，穿右掌，口吐“嘘”字。右掌收回，形体转正。

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穿左掌，形体右转，口吐“嘘”字，收左掌，形体转正。

控制为1组，重叠3组。

口型：两唇微合，有绷之力，舌尖上前并向内微缩，高低齿有微缝。

02呵字诀

两肘上提，抵牾下蹲，两掌下叉至前下方45度。捧掌，目视掌心，皇冠2网址迟缓起身，屈肘，中指尖与下颌皆平。

胳背肘外展，内旋转指尖向下，手背似靠非靠，下叉，口吐“呵”字。

抵牾下蹲，拨掌，外旋，捧掌，目视掌心。

四肢重叠6次。

口型：嘴巴半张，舌顶下齿，舌面下压。

03呼字诀

转掌心向内，迟缓起身，抵牾下蹲，口吐“呼”字。迟缓起身，收回。

四肢重叠6次。

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口型：撮口如管状，舌进取微卷，使劲前伸。

健身气功·六字诀的要点和中枢在于读音、口型柔顺息，小伙伴一定要多加教训哦。还有一半实质下期牢记来学哦！

校对 徐珩太阳城中心